icon icon icon icon icon icon icon icon icon icon viber icon icon icon icon icon icon icon icon icon
Корзина пуста
График работы
Закрыть
График работы колл-центра: с 10:00 до 19:00.
Магазин по адресу Попудренко 52 работает по графику:
Ежедневно с 10:00 до 17:00 без выходных и обеда.
Прием и отправка заказов действует с некоторыми ограничениями.
  1. Магазин детских товаров
  2. Статьи
  3. Вы тут

В ожидании малыша. Время есть за двоих? Правильное питание и беременность.

103
0
Назарок Яна
17 Мая

В ожидании малыша. Время есть за двоих? Правильное питание и беременность.

Все мы прекрасно знаем, что правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Именно таков девиз многих мамочек которые ожидают малыша. Помимо пользы пища должна приносить женщине еще и удовольствие. Все потому что, это позволяет в организме вырабатываться гормонам счастья, которые в свою очередь попадают малышу.

Конечно, любая хозяюшка приготовит вкусную еду, но вот будет ли она полезной, вопрос остается открытым. Факт в том что, состояние человечка и его здоровье в зрелом возрасте, напрямую зависит от питания внутриутробно.

Оранжевое и зеленое

Настоятельно рекомендуем, как только Вы решили стать мамой, разнообразить свой рацион: шпинатом, салатами, авокадо, спаржей, морковкой, дыней, абрикосом, и тыквой. Все перечисленные продукты, могут стать не только вкусными, но и максимально полезными. Данные продукты содержат много витамина В9. Он же известен как фолиевая кислота. Его главная роль – это обеспечение правильного формирования скелета ребенка, его психики и интеллекта. Также кислота присутствует в свекле, яичном желтке и бобах.

Особое внимание стоит обратить на эти продукты от начала беременности и до 12-й недели. Если Вас беспокоит утренняя тошнота, стоит начать принимать витаминно-минеральные добавки, которые содержат достаточное количество В9.

В6- витамин - герой.

Один из самых неприятных для многих девушек симптомов беременности, тошнота, начинает проявляться с 9 недели беременности. Также с этого периода, у беременных можно наблюдать: ночные судороги, нервозность и рассеянность. Вашим спасением станет – пиридоксин (витамин В6). Его ценность в первые дни жизни малыша – очень велика. Все потому что он способствует развитию центральной нервной системы.

В поисках витамина В.

Список продуктов богатых, а этот витамин, достаточно большой, вот только самые популярные из них: пшеничные отруби, нешлифованный рис, овес, фасоль, гречневая крупа, грецкие орехи, рыба. Особенное внимание обратите на рыбу: кета и пикша.

Все что нужно знать о рыбе.

Несмотря на свою пользу, многие мамы уверены, что она может содержать много вредных веществ, и будут абсолютно правы. Да, факт остается фактом рыба – незаменимый компонент в правильном рационе питания. Однако стоит учитывать тот факт, что в рыбу могут попасть неблагоприятные элементы как в океане, так и приморских регионах. Тем не менее стоит отметить что вся польза от рыбы перекрывает все ее недостатки и опасения. Интересный факт, ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) не советует беременным отказываться от столько богатого на витамины продукта как рыба, хотя некоторых ограничений, конечно стоит придерживаться.

Магический компонент – магний.

Магний становится особо актуальным во время второго триместра. В этот период косточки малыша растут более интенсивно. Магний, служит своего рода строительным материалом для формирования костной ткани. Также ученые утверждают, что вес, рост и размер головы зависят от того сколько магния, употребляет мама во время беременности. Также магний, играет важную роль для мышцев, особенно в мышцах матки, которую стоит готовить к родам заблаговременно. Если у Вас более поздний строк беременности, гинекологи, уже не рекомендуют уделять столько внимания магнию. Связано это с тем что облегчить роды сможет только его умеренное количество.

Настоящим сокровищем магния станут такие продукты: арбуз, цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, зеленые овощи и бананы.

Витамин D и комплекс омега-3

Обычно, начиная со второго триместра – Ваше самочувствие может существенно улучшиться. И самое главное, если Вас тревожила утренняя тошнота, она отступает. Это лучший момент, что бы уделить больше внимание витамину D. Он также известен как кальциферол (противорахитический витамин). Он вырабатывается на коже, под влиянием солнечных лучей, тогда как в темное время суток, рекомендованная доза – 10 мг этого витамина (в виде лекарства).

Помимо этого необходимо получать кальциферол и от продуктов. Его много в: сардинах, сельди и лососе. Также стоит помнить, что рыба богата йодом и омега-3. Данный комплекс благотворно влияет на здоровье крохи, так как определяет развитие его мозга и зрения.

Ищем кальций.

С 17 недели беременности, малыши начинают активно двигаться в утробе мамы. А их косточки начинают расти быстрее и прочнее. В этот момент важно позаботится о комплексе витаминов D и существенно увеличить употребление кальция. Снизить повышение давления в крови помогут именно продукты которые богатые на кальций. Особое внимание врачи рекомендуют обратить на такие молочные продукты: молоко, сыр и йогурт. Также им богаты такие продукты как: шпинат, брокколи, цветная капуста, абрикос, фасоль, нут, миндаль, орехи и кунжут. Некоторые виды рыбы, также богаты на кальций: морской лещ, ставрида и сардина.

Сыр и все что нужно о нем знать.

Как мы уже упоминали ранее сыры также содержат много кальция, но и увлекаться им не стоит во время беременности (норма 40 гр в день). Связано это с тирамином, избыток которого может привести малыша к аллергии. Очень нежелательным будет употребление плавленого сыра, он включает в себя алюминий, который не желателен беременным. Также не желательно употреблять сыры с плесенью и голубые сыры, все из-за опасности листериоза.

Железо. Польза и где найти.

Начиная с 22 недели беременности, стоит обратить внимание на обеспечение организма железом. Он необходим для кроветворения. Печень – именно она является самой богатой на железо. НО во время беременности, врачи рекомендуют отказаться от самой печени и продуктов из нее. Это связано с большим количеством витамина А, он может вызвать порок у младенца. Отдайте предпочтение красному мясу, курице и индейке. Также источниками железа послужат: фасоль, зеленые овощи, цельнозерновой хлеб и яблоки.

ВАЖНО! Стоит понимать что данные рекомендации рассчитаны на здоровых женщин, без каких либо проблем со здоровьем. Если же Вас беспокоят, например: диабет, аллергия, заболевания системы пищеварения, вводить данные витамины и продукты лучше с соответственным предписанием врача.