Третій триместр. Готуємось до зустрічі з малюком

Третій триместр. Готуємось до зустрічі з малюком

Зараз Вас охоплюють змішані почуття: радість, хвилювання, любов до малюка... Але бажання у Вас одне – скоріше побачити дитину. І воно ось-ось збудеться...

Ви у третьому триместрі! До зустрічі з малюком залишилося лише кілька тижнів. Повірте, час пролетить непомітно. Хоча зараз Вам можливо здається, що воно зупинилося. Не дарма останній триместр вагітності багато майбутніх матусь характеризують як «томливе очікування». Темп життя сповільнюється, бо вже важко бігати так швидко, як раніше. А тривога та напруга наростають. Але у Вас є справи, які можуть відволікти від думок, що хвилюють.

Підготуйте своє тіло

Головне на цьому етапі набратися сил для пологів. Ваше тіло (кісткова система, м'язи спини, преса, ноги) зазнають значного навантаження і так буде ще як мінімум дев'ять тижнів. Якщо Ви досі не займалися гімнастикою для вагітних, почніть з легких вправ або хоча б 1-2 рази на день гуляйте по парку по 2-3 години. Зменште темп і припиніть носити тяжкості (навіть 2-3 кілограми). Надмірні навантаження можуть спричинити передчасні пологи. Їжте часто, але трохи. А ще потрібні позитивні емоції!

10 порад, які стануть запорукою перемоги

Є ще десять порад, які стануть у пригоді у третьому триместрі.

1. Не відпускає тривога перед пологами, знову напад апатії та страху? Займіться шопінгом. Це і заспокоїть, і заощадить час у майбутньому. Купуйте все, що знадобиться у лікарні та при виписці (нічна сорочка, бюстгальтер для годування, рушники, засоби особистої гігієни). Також подбайте для дитячої кімнати та для комфортної прогулянки для дитини. І не забудьте про одяг для новонародженого на виписку.
2. Об'єм крові у Вашому організмі збільшується на 40%. Дитина росте набагато швидше, ніж раніше. Зверніть увагу на дієту. Зараз у вашому раціоні риба (жирні сорти) на першому місці. Вона — найкраще джерело «правильних» поліненасичених жирів, які забезпечують організм необхідними для мозку та профілактики гіпертензії кислотами.
3. Матка збільшилась. Вона підпирає діафрагму, і тому важко дихати, особливо коли сидите. Потерпіть. Стан покращиться приблизно за 2 тижні до пологів, коли дитина опуститься в ділянку тазу.
4. Нерідко виникають проблеми із сном. Не виключено, що Ви просто не можете достатньо розслабитися, відчуваєте загальний дискомфорт через печію, судоми в ногах. Провітрюйте спальню на ніч. Між ногами і під животик кладіть подушку, на зап'ястя наносите кілька крапель лавандової олії. При судомах помасажуйте кісточки з олією зародків пшениці або виноградних кісточок. Від печії позбавить чай із листя лимона, ромашки чи м'яти.
5. Ви відчуваєте, що голова малюка У Вас під ребрами і відчуваєте поштовхи в області жовчного міхура? Схоже, малюк у тазовому передлежанні. Допоможіть йому перевернутись. Щодня виконуйте вправу: опустіться на коліна, обіпріться на лікті, покладіть голову на руки і спонукайте в такому положенні 20 хвилин.
6. Можливо, зараз сексуальний потяг тимчасово зник. Пам'ятайте: секс небезпечний для малюка!
7. Часто на 28 тижнів виникають помилкові перейми: слабкі і зазвичай безболісні скорочення матки, яка готується до пологів. Приймайте п'ятнадцятихвилинні ванни з теплою водою, щоб розслабити м'язи матки.
8. Ваші обмінні процеси прискорюються та посилюються. Ви повинні отримувати близько 2300-2500 ккал. Подивіться на таблицю калорійності продуктів.
9. Місця в матці стає все менше - і малюк частіше штовхається. 31-го тижня ведіть тест-лист рухів. З 9 години ранку рахуйте кожен поштовх. Так ти зможеш відстежувати зміни у поведінці малюка.
10. З 37-40-го тижня пологи можуть розпочатися будь-якої хвилини. Ви відчуваєте регулярні перейми та часовий проміжок між ними зменшується, вони не припиняються, стають дуже болючими? Всі. Час!

Розвиток дитини: тиждень за тижнем

Дуже цікаво, чим займається малюк у животику. Як поводиться, що вміє, чого ось-ось навчиться? Така інформація допоможе зблизитися з карапузом та налагодити контакт ще до пологів.

28-й тиждень. Зріст-35 см, а вага - 900 - 1125 г. Очі відкриваються, погляд фокусується.

29-й тиждень. Зморшки розгладжуються. Крихітка сидить у «ембріональній» позі. Шукає.

30-й тиждень. М'язовий тонус Підвищується, розвивається здатність орієнтуватися у просторі. Деякі дітки повертаються головою донизу.

31-й тиждень. Шкіра рожевіє, тому що з'являються підшкірні жирові відкладення.

32-й тиждень. Зріст-37-38 см, вага — близько 1400 р. Коли малюк спить, його очі закриті, не спить — відкриті.

33-й тиждень. Пропорції тіла вже такі, як із народженням.

34-й тиждень. Мозок та ЦНС повністю розвинені. Імунітет незрілий.

35-й тиждень. З'являються ямки на ліктях, колінах, окреслюються форми зап'ясть, шиї.

36-й тиждень. Зростання плоду складає 45-48 см, а вага-2000-2300 р. Народжений на цьому терміні малюк життєздатний.

37-й тиждень. Може дихати, смоктати, ковтати.

38-й тиждень. Шкіра товщає, голова опускається в таз. Малюк готовий з'явиться на світ!