Третий триместр. Готовимся ко встрече с малышом

Сейчас Вас охватывают смешанные чувства: радость, волнение, возрастающая любовь к малышу... Но желание у Вас одно – поскорее увидеть ребенка. И оно вот-вот сбудется...

Вы в третьем триместре! До встречи с малышом осталось всего несколько недель. Поверьте, время пролетит незаметно. Хотя сейчас Вам, возможно, кажется, что оно остановилось. Не зря последний триместр беременности многие будущие мамочки характеризуют как «томительное ожидание». Темп жизни замедляется, потому что уже трудно бегать так быстро, как раньше. А тревога и напряжение нарастают. Но у Вас есть дела, которые могут отвлечь от волнующих мыслей.

Подготовьте свое тело

Главное на этом этапе набраться сил для родов. Ваше тело (костная система, мышцы спины, пресса, ноги) испытывают значительную нагрузку и так будет еще как минимум девять недель. Если Вы до сих пор не занимались гимнастикой для беременных, начните с легких упражнений или хотя бы 1-2 раза в день гуляйте в ближайшем парке по 2-3 часа. Сбавьте темп и прекратите носить тяжести (даже 2-3 килограмма). Чрезмерные нагрузки могут вызвать преждевременные роды. Ешьте часто, но по чуть-чуть. А еще необходимы положительные эмоции!

10 советов, которые станут залогом победы

Есть еще десять советов, которые пригодятся в третьем триместре.

1. Не отпускает тревога перед родами, опять приступ апатии и страха? Займитесь шоппингом. Это и успокоит, и сэкономит время в будущем. Купите все, что понадобится в больнице и при выписке (ночная сорочка, бюстгальтер для кормления, полотенца, средства личной гигиены). Также позаботьтесь для детской комнаты и для комфортной прогулки для ребенка. И не забудьте об одежде для новорожденного на выписку.
2. Объем крови в Вашем организме увеличивается на 40%. Ребеночек растет гораздо быстрее, чем прежде. Обрати внимание на диету. Сейчас в Вашем рационе рыба (жирные сорта) на первом месте. Она — лучший источник «правильных» полиненасыщенных жиров, которые снабжают организм необходимыми для мозга и профилактики гипертензии кислотами.
3. Матка увеличилась. Она подпирает диафрагму, и из-за этого трудно дышать, особенно когда сидите. Потерпите. Состояние улучшится примерно за 2 недели до родов, когда ребенок опустится в область таза.
4. Нередко возникают проблемы со сном. Не исключено, что Вы просто не можете достаточно расслабиться, чувствуете общий дискомфорт из-за изжоги, судорог в ногах. Проветривайте спальню на ночь. Между ногами и под животик кладите подушку, на запястья наносите несколько капель лавандового масла. При судорогах помассируйте лодыжки с маслом зародышей пшеницы или виноградных косточек. От изжоги избавит чай из листьев лимона, ромашки или мяты.
5. Ощущаете, что голова малыша У Вас под ребрами и чувствуете толчки в области желчного пузыря? Похоже, кроха в тазовом предлежании. Помогите ему перевернуться. Каждый день выполняйте упражнение: опуститесь на колени, обопритесь на локти, положите голову на руки и побудьте в таком положении 20 минут.
6. Возможно, сейчас сексуальное влечение временно исчезло. Помните: секс не опасен для крохи!
7. Часто на 28 недели возникают ложные схватки: слабые и обычно безболезненные сокращения матки, которая готовится к родам. Принимайте пятнадцатиминутные ванны с теплой водой, чтобы расслабить мышцы матки.
8.  Ваши обменные процессы ускоряются и усиливаются. Вы должны получать около 2300- 2500 ккал. Посматривайте в таблицу калорийности продуктов.
9. Места в матке становится все меньше - и кроха чаще толкается. 31-й недели ведите тест-лист движений. С 9 часов утра считайте каждый толчок. Так ты сможешь отслеживать изменения в поведении крохи.
10. С 37-40-й недели роды могут начаться в любую минуту. Вы испытываете регулярные схватки и временной промежуток между ними уменьшается, они не прекращаются, становятся очень болезненными? Все. Пора!

Развитие ребенка: неделя за неделей

Очень любопытно, чем же занимается малыш в животике. Как себя ведет, что умеет, чему вот-вот научится? Такая информация поможет сблизиться с карапузом и наладить контакт еще до родов.

28-я неделя. Рост- 35 см, а вес -900-1125г. Глазки открываются, взгляд фокусируется.

29-я неделя. Морщинки разглаживаются. Кроха сидит в «эмбриональной» позе. Икает.

30-я неделя. Мышечный тонус Повышается, развивается способность ориентироваться в пространстве. Некоторые детки поворачиваются головой вниз.

31-я неделя. Кожа розовеет, так как появляются подкожные жировые отложения.

32-я неделя. Рост- 37-38 см, вес-около 1400 г. Когда кроха спит, его глазки закрыты, бодрствует — открыты.

33-я неделя. Пропорции тела уже такие, как при рождении.

34-я неделя. Мозг и ЦНС полностью развиты. Иммунитет незрелый.

35-я неделя. Появляются ямки на локтях, коленках, очерчиваются формы запястий, шеи.

36-я неделя. Рост плода составляет 45-48 см, а вес-2000-2300 г. Рожденный на этом сроке

кроха жизнеспособен.

37-я неделя. Может дышать, сосать, глотать.

38-я неделя. Кожа утолщается, голова опускается в таз. Малыш готов появится на свет!