Правильное питание детей
Правильное питание детей
Питание ребенка в первые годы жизни
Начиная с первого года жизни вашего ребёночка, необходимо как следует подумать о его будущем здоровом питании, чтобы он быстро рос и был здоров. В этот период начинают формироваться молочные зубы, а с психологической точки зрения, у него появляются ещё и дополнительные потребности. Питание ребенка в год должно быть сбалансированным и низкокалорийным, содержащее все необходимые витамины для детей.
Учитывая тот факт, что детские зубки растут приблизительно каждые 1-2 месяца, неудивительно, что необходимо правильно и грамотно составить будущий рацион питания малыша. Не стоит ограничивать ребёнка только твёрдыми или мягкими продуктами. Свежие овощи очень полезны для питание ребенка в год, они позволяют сформировать крепкий иммунитет. В дальнейшем, это также отразится в переходе на меню питания ребенка обычной пищей.
Питание ребёнка от 1 года до 2 лет
Этот период характерен тем, что рацион питания ребенка должен предусматривать принятие пищи около 5 раз в день. Так как организм получает дополнительные вещества для питания, ему необходим разнообразный рацион. В меню питания ребенка в приоритете будут рыбные блюда, яичный желток, но не чаще двух раз в неделю. Также не рекомендуется принимать данные продукты, если у ребёночка на это проявляется аллергическая реакция. Режим питания ребенка должен включать 5 приемов пищи.
Немаловажным компонентом при кормлении малыша является рацион, включающий в себя молочную продукцию, так как содержание кальция в этих продуктах очень высокое, они просто необходимы для укрепления костей, иммунитета и других важных функций организма.
Питание ребёнка от 2 до 3 лет
Правильное питание детей от двух лет можно разделить на 4 части: завтрак, обед, полдник и ужин. В каждый промежуток времени желательно готовить разные товары. Рассмотрим режим питания ребенка подробнее:
Завтрак:
- Утренний рацион, практически как у взрослого, состоит из разного вида каш: гречневая, манная, геркулесовая;
- Обязательно добавляйте сливочное масло, оно улучшает проскальзывание пищи в желудок;
- Разного рода бутерброды также будут к месту;
- Фрукты (яблоки), половина куриного яйца;
- Молоко или чай.
Обед:
- Принимайте разного приготовления супы;
- Добавьте в рацион немного мясного и рыбу;
- Отлично подойдёт также и толчёный картофель;
- Горячие блюда (однако следите за температурой).
Полдник:
- Пожалуй, наилучшим вариантом будет творог;
- Дополнением или заменой творогу станет йогурт и кефир;
- Иногда можно давать некоторые сладости.
- Ужин:
- Желательно составить лёгкий рацион, например, овощи;
- Фрукты;
- Соки.
Если ваш ребёнок медленно набирает вес, попробуйте кормить его макаронами и кашами, это поможет избавиться от этой проблемы.
Ещё один небольшой совет по поводу правильного питания детей - детям до двух лет желательно не давать слишком много сладкого.