Правильное питание детей

Правильное питание детей

Питание ребенка в первые годы жизни

Начиная с первого года жизни вашего ребёночка, необходимо как следует подумать о его будущем здоровом питании, чтобы он быстро рос и был здоров. В этот период начинают формироваться молочные зубы, а с психологической точки зрения, у него появляются ещё и дополнительные потребности. Питание ребенка в год должно быть сбалансированным и низкокалорийным, содержащее все необходимые витамины для детей. 

Учитывая тот факт, что детские зубки растут приблизительно каждые 1-2 месяца, неудивительно, что необходимо правильно и грамотно составить будущий рацион питания малыша. Не стоит ограничивать ребёнка только твёрдыми или мягкими продуктами. Свежие овощи очень полезны для питание ребенка в год, они позволяют сформировать крепкий иммунитет. В дальнейшем, это также отразится в переходе на меню питания ребенка обычной пищей.

Питание ребёнка от 1 года до 2 лет

Этот период характерен тем, что рацион питания ребенка должен предусматривать принятие пищи около 5 раз в день. Так как организм получает дополнительные вещества для питания, ему необходим разнообразный рацион. В меню питания ребенка в приоритете будут рыбные блюда, яичный желток, но не чаще двух раз в неделю. Также не рекомендуется принимать данные продукты, если у ребёночка на это проявляется аллергическая реакция. Режим питания ребенка должен включать 5 приемов пищи. 

Немаловажным компонентом при кормлении малыша является рацион, включающий в себя молочную продукцию, так как содержание кальция в этих продуктах очень высокое, они просто необходимы для укрепления костей, иммунитета и других важных функций организма. 

Питание ребёнка от 2 до 3 лет

Правильное питание детей от двух лет можно разделить на 4 части: завтрак, обед, полдник и ужин. В каждый промежуток времени желательно готовить разные товары. Рассмотрим режим питания ребенка подробнее: 

Завтрак:

• Утренний рацион, практически как у взрослого, состоит из разного вида каш: гречневая, манная, геркулесовая;
• Обязательно добавляйте сливочное масло, оно улучшает проскальзывание пищи в желудок;
• Разного рода бутерброды также будут к месту;
• Фрукты (яблоки), половина куриного яйца;
• Молоко или чай.

Обед:

• Принимайте разного приготовления супы;
• Добавьте в рацион немного мясного и рыбу;
• Отлично подойдёт также и толчёный картофель;
• Горячие блюда (однако следите за температурой).

Полдник:

• Пожалуй, наилучшим вариантом будет творог;
• Дополнением или заменой творогу станет йогурт и кефир;
• Иногда можно давать некоторые сладости.
• Ужин:
• Желательно составить лёгкий рацион, например, овощи;
• Фрукты;
• Соки.

Если ваш ребёнок медленно набирает вес, попробуйте кормить его макаронами и кашами, это поможет избавиться от этой проблемы.

Ещё один небольшой совет по поводу правильного питания детей - детям до двух лет желательно не давать слишком много сладкого.