Правильне харчування дітей

Правильне харчування дітей

Харчування дитини в перші роки життя

Починаючи з першого року життя вашого дитинку, необхідно як слід подумати про її майбутнє здорове харчування, щоб він швидко зростав і був здоровий. У цей період починають формуватися молочні зуби, а з психологічної точки зору, у нього з'являються ще й додаткові потреби. Харчування дитини в рік має бути збалансованим і низькокалорійним, що містить всі необхідні вітаміни для дітей.

З огляду на той факт, що дитячі зубки ростуть приблизно кожні 1-2 місяці, не дивно, що необхідно правильно і грамотно скласти майбутній раціон харчування малюка. Не варто обмежувати дитину тільки твердими або м'якими продуктами. Свіжі овочі дуже корисні для харчування дитини в рік, вони дозволяють сформувати міцний імунітет. Надалі, це також позначиться в переході на меню харчування дитини звичайною їжею.

Харчування дитини від 1 року до 2 років

Цей період характерний тим, що раціон харчування дитини повинен передбачати прийняття їжі близько 5 разів на день. Так як організм отримує додаткові речовини для харчування, йому необхідний різноманітний раціон. В меню харчування дитини в пріоритеті будуть рибні страви, яєчний жовток, але не частіше двох разів на тиждень. Також не рекомендується приймати дані продукти, якщо у дитинки на це проявляється алергічна реакція. Режим харчування дитини повинен включати 5 прийомів їжі.

Важливим компонентом при годуванні малюка є раціон, що включає в себе молочну продукцію, так як вміст кальцію в цих продуктах дуже висока, вони просто необхідні для зміцнення кісток, імунітету та інших важливих функцій організму.

Харчування дитини від 2 до 3 років

Правильне харчування дітей від двох років можна розділити на 4 частини: сніданок, обід, полуденок і вечерю. У кожен проміжок часу бажано готувати різні товари. Розглянемо режим харчування дитини докладніше:

Сніданок:

• Ранковий раціон, практично як у дорослого, складається з різного виду каш: гречана, манна, геркулесова;
• Обов'язково додавайте вершкове масло, воно покращує прослизання їжі в шлунок;
• Різного роду бутерброди також будуть до місця;
• Фрукти (яблука), половина курячого яйця;
• Молоко або чай.

Обід:

• Приймайте різного приготування супи;
• Додайте в раціон трохи м'ясного і рибу;
• Відмінно підійде також і товчений картопля;
• Гарячі страви (проте стежте за температурою).

Полудень:

• Мабуть, найкращим варіантом буде сир;
• Доповненням або заміною сиру стане йогурт і кефір;
• Іноді можна давати деякі солодощі.
• вечеря:
• Бажано скласти легкий раціон, наприклад, овочі;
• фрукти;
• Соки.

Якщо ваша дитина повільно набирає вагу, спробуйте годувати його макаронами і кашами, це допоможе позбавитися від цієї проблеми.

Ще один невеликий рада з приводу правильного харчування дітей - дітям до двох років бажано не давати занадто багато солодкого.