icon icon icon icon icon icon icon icon icon icon viber icon icon icon icon icon icon icon icon icon
Корзина пуста
График работы
Закрыть
График работы: с 10:00 до 19:00.
Магазин по адресу Попудренко 52 работает по графику:
Вторник: 10:00 – 16:00
Четверг: 10:00-16:00
Суббота: 10:00-16:00
Прием и отправка заказов действует с некоторыми ограничениями.
  1. Магазин детских товаров
  2. Полезности
  3. Вы тут

Кофе во время беременности.

57
0
11 Мая

Кофе во время беременности.

Возможно, раньше вы наслаждались утренней чашкой или двумя, но можете ли вы пить кофе во время беременности? Мы попросили экспертов рассказать о лучших практиках употребления кофе в течение этих драгоценных 9 месяцев.

Беременность — это радостное и согревающее сердце переживание для женщин, поскольку вы с нетерпением ждете встречи со своим маленьким комочком радости. Тем не менее период беременности, может сопровождаться стрессом. Многие психологи считают что это связано с тем, что мамы перегружают себя большим количеством информации, о том что есть в этот период, продукты которые лучше избегать и еще много других советов от диетологов и опытных мамочек.

«Одним из продуктов, которых женщинам рекомендуется опасаться, является кофеин», — объясняет бывшая акушерка Рэйчел Фицд , ссылаясь на известное вещество, содержащееся в кофе. «От того, сколько слишком много, до того, означает ли сокращение потребления кофеина просто сокращение потребления кофе и других продуктов, содержащих этот бодрящий сок. Если вам интересно, как обезопасить себя и своего ребенка в течение всех 9 месяцев, ознакомьтесь с правилами, касающимися этого».

Кофе во время беременности, пить или не пить?

Что бы сэкономить Ваше время, скажем сразу – да, можно. Однако, важно знать об некоторых ограничениях. Беспокойство по поводу кофе во время беременности основано на высоком содержании кофеина в напитке. Медицинские эксперты просят будущих мам не употреблять больше рекомендуемой дневной нормы кофеина, если они ожидают, что это будет безопасно.

«Вы можете безопасно употреблять до 200 мг кофеина в день », — говорит акушерка Рэйчел Фицд, которая также является экспертом по воспитанию детей в Baby Show. «Поэтому, хотя нецелесообразно каждый день худеть с помощью капучино, вы можете наслаждаться утренней порцией кофеина».

На веб-сайте NHS England также указано, что беременным женщинам не следует пить более 200 мг кофеина в день. И это руководство далее согласовано с доктором Деборой Ли из Dr Fox Online Pharmacy.

«Кофеин считается психоактивным веществом. Его часто используют, чтобы помочь тем, кто чувствует себя усталым и утомленным, чтобы не уснуть. Поскольку он не дает вам чувствовать сонливость», — говорит она нам. «Многие женщины регулярно пьют много кофе, но когда они беременеют, им необходимо контролировать потребление кофеина ради будущего ребенка».

Многие эксперты сходятся во мнении, что одна чашка кофе в день — это нормально во время беременности. Это связано с тем, что одна чашка кофе — растворимого или фильтрованного — не превысит 200 мг кофеина в день во время беременности:

  • Одна чашка растворимого кофе содержит 100 мг кофеина.
  • Одна кружка фильтрованного кофе содержит около 140 мг кофеина.

Все идет нормально. Но есть и другие факторы, которые будущие мамы должны учитывать, когда дело доходит до лимита кофеина.

«Помните, когда вы рассчитываете свое ежедневное потребление кофеина, это кофеин из всех источников, включая пищу (например, шоколад), лекарства (например, Анадин) и любые энергетические напитки», — говорит доктор Дебора.

Тем, кто предпочитает утренний напиток чашечке кофе, также следует обратить внимание на содержание в нем кофеина. С одной кружкой чая, содержащей 75 мг кофеина.

Суть в том, что если вы придерживаетесь ограничения в 200 мг в день во время беременности, то, как правило, у вас все будет хорошо.

«Нет убедительных доказательств того, что низкое потребление кофеина вредно для беременности, если не превышен безопасный уровень», — добавляет доктор Дебора.

Королевский колледж акушерок (RCM) поддерживает эту логику. Их обзор текущего руководства по ограничению потребления кофеина показывает, что оно «похоже, не связано с плохими исходами беременности».

Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?

«Вы можете без проблем пить кофе и чай без кофеина во время беременности», — говорит эксперт -акушерка Марли Холл.

Чай и кофе без кофеина проходят процесс, при котором исходное содержание кофеина удаляется. Тем не менее стоит отметить, что продукты без кофеина никогда не могут гарантировать полное отсутствие кофеина.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США пояснило, что для того, чтобы кофе можно было продавать как «без кофеина», из него должно быть удалено не менее 97% исходного кофеина.

Бренд Roasty Coffee обрисовал в общих чертах типичные значения кофеина, содержащиеся в разновидностях кофе без кофеина:

  1. (237 мл) сваренного кофе без кофеина = 2-12 мг кофеина
  2. (30 мл) кофе эспрессо без кофеина = 0-15 мг кофеина
  3. (237 мл) растворимого кофе без кофеина = 27-173 мг кофеина

Если кофе без кофеина — это новая вещь для вас во время беременности, то у доктора Деборы есть совет, как постепенно переходить на эту альтернативу с низким содержанием кофеина.

«Вы можете попытаться постепенно уменьшить потребление кофеина, возможно, смешивая половину наполовину с кофеином и без кофеина для начала, а затем постепенно полностью исключая кофеин».

Как кофеин влияет на малыша?

Причина, по которой врачи назначают ограничение на кофеин во время беременности, заключается в том, что большое количество этого вещества связано с определенными проблемами со здоровьем плода.

«Кофеин влияет на ребенка, увеличивая частоту сердечных сокращений ребенка, подобно тому, как он действует на взрослого человека, поэтому он может сделать их довольно гиперактивными», — говорит нам акушерка Марли.

Одно исследование 2021 года показало, что кофеин вступает в контакт с вашим плодом через плаценту после того, как он прошел через кровоток. Исследователи обнаружили, что большие количества могут впоследствии повлиять на развитие ребенка в утробе матери и вероятность выкидыша.

Хотя это может звучать пугающе, акушерка Марли уверяет нас, что это риск при чрезмерном потреблении.

«Есть некоторые доказательства того, что кофеин увеличивает риск выкидыша. Это было бы высоким риском для женщин, которые выпивают несколько чашек кофе или энергетических напитков в течение дня. В частности, люди, которые выпивают около 5-6 чашек кофе», — говорит она. «Соблюдение рекомендаций по 1-2 чашкам должно свести риск осложнений к минимуму».

Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) и Ассоциация выкидышей также перечислили снижение потребления кофеина во время беременности, чтобы снизить риск выкидыша. Они подчеркивают, что это ниже в списке по сравнению с такими факторами, как курение, диета и вес.

Другие продукты и напитки с кофеином, на которые стоит обратить внимание:

Несколько других продуктов в кладовой содержат большое количество кофеина. Это важно учитывать при расчете дневной нормы кофеина в 200 мг во время беременности.

Шоколад . Темный шоколад полезен во многих отношениях . Но в 50-граммовой плитке темного шоколада содержится до 25 мг кофеина. «Приятно знать, что молочный шоколад содержит вдвое меньше кофеина, чем темный шоколад, грамм на грамм», — говорит акушерка Рэйчел. «Итак, если вы предпочитаете хороший капучино и шоколадное лакомство, возможно, выберете молоко, а не плитку темного шоколада».

Энергетические напитки. Хотя бренды различаются, энергетические напитки обычно содержат 80 мг на банку. «Другие продукты и напитки с кофеином, на которые следует обратить внимание, — это такие продукты, как Red Bull и энергетические напитки. Их следует избегать во время беременности или употреблять в ограниченных количествах», — говорит акушерка Марли.

Зеленый чай. «Зеленый чай особенно богат кофеином: 3 мг кофеина на 29 мл», — советует доктор Дебора. «В средней кружке чая объемом 240 мл это может составлять более 24 мг за один напиток».

Кола и газированные напитки. «Банка колы содержит 40 мг кофеина», — говорит акушерка Рэйчел. «Поэтому не добавляйте больше колы, когда пытаетесь сократить потребление кофе». Диетическая кока-кола содержит 23 мг кофеина в банке стандартного размера. И остерегайтесь газированных напитков — в банке крем-соды содержится 25 мг.

Энергетические батончики. Они могут быть одним из лучших продуктов для повышения уровня энергии, но они могут содержать 65 мг кофеина на батончик.

Обезболивающие. «Некоторые обезболивающие содержат кофеин», — подчеркивает доктор Дебора. «Например, каждая таблетка Анадина экстра содержит 45 мг кофеина». Вам следует поговорить со своим врачом, если вы беспокоитесь о рецептурных таблетках и кофеине во время беременности.

Если вы беспокоитесь, доктор Дебора советует:« Всегда читайте этикетки на продуктах. По закону Великобритании кофеин должен быть указан в качестве ингредиента после слова «ароматизаторы».