Необходимость фолиевой кислоты во время беременности.

Необходимость фолиевой кислоты во время беременности.

Если Вы беременны или же планируете стать мамой в скором времени, уделите внимание своему питанию. Особенно продуктам, богатым витамином Bg.

Ни для кого не секрет, что начинать заботиться о здоровье крохи нужно задолго до его появления на свет. Откажитесь от вредных привычек, ведите активный образ жизни, правильно составляйте меню на каждый день — это поможет избежать многих проблем. Есть один важный нюанс.

Сегодня специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту (витамин B, acidum folicum), женщинам, которые еще только планируют зачатие (примерно месяца за три до него). Накопившись в Вашем организме, это вещество предоставляет необходимый «стройматериал» для формирования и роста клеток плода, развития всех его органов и тканей. А еще помогает выносить маленького: предотвращает преждевременные роды, предупреждает отслоение плаценты.

Хотите, чтобы девять месяцев беременности прошли легко и на свет появился крепкий, умненький (витамин В участвует в формировании головного мозга!) карапуз? Узнайте больше о фолиевой кислоте и позаботьтесь о том, чтобы ее было достаточно и для тебя, и для будущего малыша.

К чему приводит недостаток?

Нередко причину сразу нескольких отклонений в развитии плода связывают именно с нехваткой acidum folicum в организме женщины (витамин В рекомендуют принимать и в первой половине беременности).

Ведь именно на ранних сроках формируется головной мозг плода, закладываются умственные и интеллектуальные способности ребенка. Нехватка фолиевой кислоты приводит к замедлению роста ребенка, что вызывает серьезные деформации тела.

Ученые утверждают, что acidum folicum нужен и для профилактики патологий центральной нервной системы будущего ребенка. Одна из тяжелых патологий: спинномозговая грыжа.

В Вашем организме наблюдается дефицит витамина В9? Это может привести к анемии у Вас и крохи. Дело в том, что это вещество отвечает за качество крови: участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме. Быстрая утомляемость, частые головные боли, головокружение, бледность первые тревожные симптомы этого заболевания. В таком случае специалисты зачастую рекомендуют принимать фолиевую кислоту.

И еще: недостаток этого элемента может помешать Вам выносить ребенка, так как вызванные им изменения в организме нередко приводят к преждевременным родам.

Природные источники

Фолиевая кислота получила свое название от латинского folium - «лист», так как впервые была выделена из шпината. В природе витамин В, существует в виде особых клеточных телец - фолатов. Они содержатся прежде всего в зелени салате, петрушке, шпинате, разных видах капусты. Из продуктов животного происхождения фолатами богаты мясо, печень, яичный желток, сыр. Чаще готовьте из них различные блюда. Во-первых, Вы получите необходимые витамины и микроэлементы, а во-вторых, порадуете себя и мужа новыми вкусами. Кстати, сегодня некоторые производители сухих овсяных, а также кукурузных хлопьев для быстрого завтрака выпускают продукт, который искусственно обогащен фолиевой кислотой. Спросите о нем у своего доктора, возможно, сейчас самое время ввести его в Ваш рацион.

Когда нужны препараты?

Случается, продукты питания не могут обеспечить поступление фолиевой кислоты в организм в полной мере. Беременным и кормящим мамочкам, женщинам с избыточной массой тела или страдающим сахарным диабетом приходится принимать таблетки, чтобы получить витамин b, в рекомендуемом количестве. Конечно, прежде чем принимать препарат, нужно посоветоваться со специалистом.

Обычно для каждого конкретного случая препарат и доза подбираются врачом индивидуально (порой она может превышать среднюю норму). Не пугайтесь! В точности следуйте рекомендациям доктора и учтите важные моменты.

Помните, что усвоение В9 ухудшается при плохой работе кишечника (в нем происходит всасывание витамина) и одновременном приеме с анальгетиками, антибиотиками, противосудорожными препаратами. А улучшается, когда в рационе преобладают продукты, богатые клетчаткой, сухофрукты (чернослив, курага), свежевыжатые соки и, конечно же, зелень. Корректируйте диету! И следите за здоровьем!

Важно!

Согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здоровья) суточная норма фолиевой кислоты для взрослых составляет 200 мкг. НО во время беременности, потребность в витаминах – вырастает. Будущим мамочкам рекомендовано употреблять: 800 мкг витамина В9 в день! Во время лактации – 600 мкг.

Продукт (название)	Количество мкг на 100 гр. продукта
Дрожжи пивные	1470
Соя	375
Печень говяжья	240
Петрушка	117
Свекла	109
Печень трески	110
Грецкие орехи	77
Бобы	60-400
Салат	50
Почки	45
Сыр	45
Пшеница	37
Капуста	30
Хлеб	18-32
Лук зеленый	18