Малыши и солнышко. Правила здорового загара.

Малыши и солнышко. Правила здорового загара.

Летнее солнышко прекрасный врач. Его лучи защищают малыша от рахита, укрепляют детские косточки и зубки, а также иммунитет и нервную систему, и даже помогают бороться с глазными заболеваниями. Главная задача — научиться применять целительную силу дневного светила по назначению.

Загораем правильно.

Мы все наслышаны об озоновых дырах и опасностях ультрафиолета. Однако вред здоровью наносят не все ультрафиолетовые лучи, а только жесткие (с короткой длиной волны). Все остальные полезны для здоровья — они улучшают обменные и процессы образования биологически активных веществ, стимулирующих работу нервной и эндокринной систем, повышают сопротивляемость детского организма инфекциям и не дают сформироваться рахиту, опасность которого у ребенка сохраняется до 3 лет.

Под действием ультрафиолета в детской коже синтезируется целебный витамин D, который способствует всасыванию в кишечнике кальция, укрепляющего костную систему и зубки малыша.

Кальций нужен для свертывающей системы, останавливающей кровотечение при царапинах, ссадинах и порезах, а также для работы многих ферментов от кишечных до внутриклеточных.

Вот и выходит, что без солнышка малышу никуда, но только контакт с ним нужно строго дозировать, чтобы универсальное лекарство не превратилось в свою противоположность.

От вредного жесткого ультрафиолета малыша убережет солнцезащитный крем с максимальным коэффициентом (SPF-фактор - 20-30 единиц). Наносите его на личико и скрытые участки кожи ребенка не только когда отправляетесь с ним на пляж, но и перед прогулкой в ясную погоду, а также на даче, где дети, как правило, бегают в одних трусиках под палящим солнцем. Следите, чтобы они играли под тентом и в тени деревьев рассеянные лучи неопасны.

В коже малышей еще недостаточно меланоцитов — клеток, вырабатывающих пигмент меланин: чем его больше, тем интенсивнее загар.

Когда выйти с малышом на солнце?

Время	Май 1/4 биодозы	Май 1/2 биодозы	Май 1 биодоза	Июль 1/4 биодозы	Июль 1/2 биодоза	Июль 1 биодоза	Сентябрь 1/4 биодозы	Сентябрь 1/2 биодозы	Сентябрь 1 биодоза
9-10 часов	7	15	28	11	22	44	16	32	-
10-11 часов	6	12	24	7	15	30	10	20	42
11-12 часов	4	9	18	5	11	22	9	18	36
15-18 часов	12	15	50	12	22	44	34	50	-

В утренние часы (9.00-11.00) ребенку старше года можно проводить закаливание под прямыми солнечными лучами. Тут важно правильно рассчитать время пребывания на солнышке. Врачи измеряют его в биодозах. Начинайте с 1/8-1/4 от этого показателя и постепенно доведите до 1 биодозы, сверяясь с таблицей.

Постарайтесь уговорить вашего непоседу полежать положенное количество минут на подстилке, подставляя лучам разные части тела. Можете почитать ему что-то, загадать загадки или рассказать сказку.

Не забудьте надеть на малыша панамку, желательно белую она лучше отражает лучи, предохраняя голову ребенка от солнечного удара. Еще один важный момент: солнечную ванну нельзя принимать сразу после купания и еды, а также если ребенок успел проголодаться.

Если малыш недавно болел, обязательно посоветуйтесь с врачом можно ли ему находится на солнце. Дело в том, что некоторые из заболеваний повышают чувствительность к ультрафиолету.

Отдельное внимание стоит обратить на цвет кожи ребенка и его волос. Так, например рыжеволосые ребята со светлыми глазками и молочно-белой кожей, лучше отказаться от загара. Без специальных средств защиты рыжеволосый львенок выдержит на солнце не более 5-10 минут.  

Маленькие блондины тоже рискуют быстро обгореть, правда, ожоговый порог у них чуть выше 15 минут.

Фильтруем лучи.

Хотите, чтобы у ребенка было хорошее зрение, оберегайте его глазки с помощью солнцезащитных очков благо, купить их сегодня не проблема. Для малыша они не роскошь, а жизненная необходимость. Только так можно уберечь внутреннюю линзу глаз — хрусталик от постепенного помутнения (катаракты), которое вызывают жесткие ультрафиолетовые лучи. Катаракта формируется не сразу, а на протяжении долгих лет, но толчок к ее развитию многие получают именно в детстве, когда здоровье малыша закладывается на годы вперед.

Темные очки нужны ребенку не только для защиты хрусталика от помутнения. Яркий свет сам по себе неприятен: он «режет» глаза, заставляет их болеть и слезиться, а это уже симптомы так называемого фото конъюнктивита, которым голубоглазые и сероглазые малыши страдают гораздо чаще кареглазых (благодаря усиленной пигментации радужки их глазки лучше переносят избыток солнечного излучения).

Какие солнцезащитные очки выбрать для малыша? Лучше всего с желтыми стеклышками, которые поглощают ультрафиолет и усиливают глубину и четкость восприятия. Очки с коричневыми, дымчатыми и зелеными светофильтрами тоже подойдут — они оберегают глазки от переутомления. Синие, голубые, серые, фиолетовые линзы не для ребенка: они пропускают много вредных ультрафиолетовых лучей, а иногда даже концентрируют их.

Солнечный зайчик.

Свет нужен детским глазкам не меньше, чем воздух легким. Естественная игра солнечных лучей, которые то ярко вспыхивают, то заслоняются кронами деревьев и набежавшими облачками, — это созданный самой природой тренажер для зрения, снимающий визуальное напряжение.

Очень полезно смотреть на закатное солнце, особенно если оно садится в море. Красный шар, зависший над горизонтом, не ослепляет, а напротив, оздоравливает все структуры глаза и помогает расслабиться его аккомодационному аппарату, который обеспечивает нужный фокус при взгляде вдаль и вблизи.

Ребенок долго рассматривал картинки, сидел перед телевизором, играл за компьютером, осваивал навыки чтения и письма? Чтобы снять зрительное утомление, попросите его закрыть глазки и подставить личико прямым солнечным лучам. Благодаря этому приему усталость, вызванная работой зрения, проходит намного быстрее, чем при так называемом пальминге, когда к сомкнутым векам плотно прикладывают основания ладоней, скрестив пальцы на лбу.

На улице ненастье? Пусть малыш закроет глазки и представит, что загорает на спинке, а вокруг него разливается море ласкового летнего света. Даже мысленный образ ослепительно сияющего солнышка, вызванный в воображении, снимает напряжение с перетрудившихся детских глазок. После такого упражнения они начнут лучше видеть, а краски окружающего мира покажутся ребенку более яркими.